Keten Tohumu

 

Bağışıklık sistemini güçlendiren, metabolizmayı hızlandıran keten tohumunu yara öğünlerde tokluk hissi vermesi için yoğurtlarınızda kullanabilirsiniz. Salatalarınızı çeşitlendirmenizde sağlıklı bir dokunuş yapmanız için keten tohumunu ekleyebilirsiniz. Öğütülmüş formda ekmek, kek, börek ve kurabiyelere eklenebilir. Bunların yanı sıra çorba, pilav gibi birçok yemekte piştikten sonra serpilerek tüketimi sağlanabilir. Ayrıca kahvaltılık gevreklere ya da smoothieye eklenebilir.

 

• Kalori : 534 kcal
• Karbonhidrat : 29 g
• Lif : 27 g
• Protein : 18 g
• Yağ: 42 g
• Sodyum : 0.03 g
• C Vitamini  : 0.6 mg
• Potasyum  : 813 mg
• Kalsiyum  : 255 mg
• Demir : 6 mg